a teraz

[...] co kupiłem żeby przybrać ładnie a potem tylko bym się starał naturalnie jakies jogurty kasze jajka na surowo chleb razowy owoce warzywa mignały orzechy olej lniany itp. ewentualnie tylko jakies białko carbo dokupić zeby uzupełniać. Bo teraz jestem tak chudy że chce brać więcej niż trzeba dzinnie gainera zeby wyszło dzinnie 4000kcal przez 8tygodni

cwicze 6 miesiecy ale wzialem juz koks tzn omke i mietka co zablokowalo mmoj rzowoj bez koksu wiec chce teraz przytyc od****a trening pon klata,biceps,plecy, wt triceps,plecy,nogi, cz to co w pon pt to co w pwt chce miec mega wielka lape teraz mam 35 co mam wziac??

[...] i dzięki temu popatrzcie jakie mamy wyniki wogule pzkb może się Muay Thai wogule nie zajmować ponieważ od tego jest pzmt i ma tak zostać zauważcie że pzkb ma wiele formuł ligh contact ,semi contact lowkick itp a tu nagle przypiepszyli się do mt i narobili bydla i takiego zamieszania że teraz zaniedlugo nie będzie wiadomo co i jak ,kto co?

Czytałem tu na forum że ktoś tam nie mógł spać przez twaróg Znam ten ból, ale już się przyzwyczaiłem Przypadkiem nie jesz przed samym snem? Albo śpisz w dzień? Mi ogromną różnicę zrobiła zmiana ostatniego posiłku 1h przed snem, kiedy wcześniej jadłem praktycznie 5 min przed snem w łóżku. Teraz znowu wróciłem do 5 min przed snem i problemy [...]

Brzuch modeluje sylwetkę - widoczne mięśnie brzucha są odbierane pozytywnie przez obserwatorów. Aby były widoczne to musi być odpowiednia ich grubość aby wybiły się spod grubości tkanki tłuszczowej. Każdy ruch wymaga energii a więc trening mięśni brzucha wspomaga utratę masy tłuszczowej. Teraz wszystko jasne?

[...] niezły a jak nie masz łamanej sztangi to mozesz robic gryfem prostym!! ja tez aczynałem w piwnicy i jeszcze kontynuje jak zaczynałem wzzyłem przy wzroscie 183 cm72 kilo, teraz robie redukcje i waze 85-88 kilo od poczatku mineło jakies 2 lata ciekwaych treningów zycze powodzenia a i jak masz fundusze na odzywki i mozesz na nie przeznaczyc [...]

[...] fakt nie podaję nawet żadnych nazwisk,a co ktoś z tym zrobi to nie mój problem bo ja popieram zdrową rywalizację między federacjami. A poza tym może rzeczywiście ten gość teraz już zawsze będzie startować z I.P.F-u ? ps. Grzegorz nie rób się taki nic nie wiedzący,bo bardzo dobrze znasz ludzi ze Śląska startujących w AWPC Zakończmy ten spam [...]

[...] Twoim celem jest rzeźba, to ćwiczenia aerobowe się przydadzą i dobra dieta redukcyjna, co do treningu brzucha to jest wiele możliwości, musisz popatrzeć na różne treningi i zobaczyć co najbardziej by Ci pasowało, ale mógłbyś teraz np. jeszcze masować, żeby do 80 dobić (więcej do rzeźbienia), a potem na kolejne lato redukcja i rzeźba powodzenia !

Tak mam...dlugo sie nad tym zastanawialem i teraz nie załuje poczekam teraz do czerwca i zaczne drugi taki sam cyk poniewaz w opakaowaniu jest 90 tabsow:)...a te dane dzieki temu uległy zmienie :)Hehe PS:zapomnialem dodac ze odrazu po tym PH 6 tygodni na Mono

[...] czy ta wytrzymałość jest dobrze podana ? no i która waga tego gryfu jest prawdziwa, bo widać przy zdjęciach ze 8,7kg, zaś w opisie jest napisane ze 10kg i teraz nie wiem już... a ten produkt ktoś zna: http://allegro.pl/wzmacniany-gryf-prosty-180cm-srednica-28-mm-180-cm-i3627242250.html czy ta waga jest prawidłowa, no i jaka [...]

Ok, a wcześniejsze żywienie jak wyglądało? To pierwsza dieta(teraz nie w ogóle) czy byłeś już jakiś czas na zbilansowanej/typowym LC?

Byłem na zbilansowanej, ale po jakimś miesiącu przestałem liczyć kalorie i zaczàłem jeść na czuja. To było to 10 miesięcy temu. Efekty były, ale niewielkie chociaż wiadomo krótki staż (3 miesiące), do tego na samym początku był zapał, a później niestety wszystko opadło. Nie wyszła z tego typowa wycinka, zostało za dużo tłuszczu i wzrosła masa [...]

Dziękuję za szybka odpowiedz. Kiedyś troszkę ćwiczyłem około 9 lat temu,teraz chciałbym zacząć od nowa ale podchodzę do tego poważniej niż kiedyś. Jak to było za młodych lat........ławeczka sztanga i 2 chantelki :-( Dlatego teraz postanowiłem troszkę popytać i poczytać a nie popełniać ten sam błąd 2 razy :-( Postaram ułożyć sobie jakaś dietę i [...]

Zwalowy Temat A ten Po lewej to masowke juz zaczal :) Teraz bedzie na rzezbe walil :D Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2007-07-27 14:37:27 Tylko kurde patrzcie nie walil a6W bo bebzon wiekszy niz klata :P Ale za to jaki Biceps !!: D Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2007-07-27 14:38:01

Net mi pada i ****a nie mogę tego ogarnąć http://www.sfd.pl/Patron_forum-t344200.html Teraz działa =)

http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-vs-Stephen-Thompson.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Stephen Thompson: „Wygrałbym tę walkę, gdyby odbyła się gdzie indziej, a nie w Liverpoolu” Zawodnik wagi półśredniej UFC Stephen Thompson przegrał swoją ostatnią walkę z Darrenem Tillem na gali UFC Fight Night 130 w Liverpoolu. [...]

a czy sztange i hantle przynajmniej teraz na początku mogę zastąpić pompkami i drążkiem? byłby zbliżone efekty? na siłownie chciałem sie wybrac dopiero od pazdziernika.. dzieki za pomoc, po czasie pochwale sie efektami mojej ciężkiej pracy, pozdrówki OSU!!

Dzieki! Nie ukrywam ze 2 opcja mi sie bardziej podoba, czy bedzie ok jezeli teraz wbije te 15ml propa do konca zeby sie nie walal po szafce a pozniej przejde na enana (zaczac go bic odrazu po propie czy jeszcze zanim go skoncze?) Zaczal bym od jutra dece i bil do konca tego propa a pozniej enana i do tego 100 metyna kicka czyli:

saib, pominąłes fragment na temat wypowiedzi Sakakiraby. oto on: "Zgodnie z komunikatem Sakakiraby PRIDE będzie teraz obejmowała trzy konkurencje, w których wyłaniani będą najlepsi zawodnicy w MMA, technikach chwytanych i uderzanych. źródło: [...]

[...] maja, więc wiele się nie zmieniło doszedł tylko 1cm do łapy i nie całe 2 do klaty, nie ważyłem się ale pewnie 2 do 3kg doszło choc nie jestem pewny bo z brzucha spadło 3 cm teraz mam równe 80 cm w pasie bo ostatnio mierzyłem jak spodnie zamawiałem, nie mam teraz wagi bo bym się zważył, ale pewnie jeszcze coś w obwodach nóg weszło musiałbym to [...]